工作委屈、主管不愛、讓他人瞧不起?你得學會...
6種方法轉化你的負面情緒,從療癒到重複,你得學會從挫折中找回正面情緒,
內文引述暢銷書《重複的力量》,重複練習轉化負面情緒,才能掙脫負面情緒控制人生,
Step1寫下願景: 寫下想要達成的願景,與自己簽約
Step2重複計數:你先不用做,光想就計數,每想到1次,就記下1次,想兩次就是2
Step3行動1%(想像與行動同步計數):當重複想像計數100次,你就做一次跟願景有關的行動
想勝利,你得把怒氣轉化為證明自己「行」的爆發力!
從療癒到重複,再做一次更熟練
重複可能讓你很單調又無趣,卻是讓你卓越非凡的保證
編者室報告:讓人想復仇的事,天天上演
有的人被看衰、被羞辱,會萎靡不振;但成功的人都-
你能夠承受挫折嗎?
為何要化復仇的力量?
轉化情緒,化阻力為激勵才能將挫折變成動力
工作上常見的4種委屈
憤怒、難過、失落、挫敗.....
挫折以後,為什麼無法迎戰?
10名人教你拿回主導權
看看他們如何蟄伏地底,等待新機會?
翁大銘:復仇的心,是最快的恢復力
莫理斯‧上奇:失去舞台?挾資源捲土重來
葛萊坎:能持續壯大,謝謝瞧不起我的人
舒爾茨:不甘心加上找人幫,貧民小孩變富豪
李沛霖:不讓我代理?我找機會當你老闆
鍾志明:受辱了,要發狠而非發怒
梁孟松:只要實力足,對手也幫你鋪出前途
博格斯:160公分高的NBA巨人
史密斯、安德森
6方法轉化你的負面情緒
從療癒到重複,你得學會從挫折中找回正面情緒
方法1:療癒內心
方法2:放下情緒
方法3:建立自信
方法4:理性分析
方法5:負面思考的正面力量
方法6:再做一次
「天才,就是重複次數最多的人。」音樂神童莫札特3歲就會彈鋼琴,6歲能譜曲,多數人認為他是天賦異稟。其實,莫札特在6歲以前,就累積了3,500個小時的練習時間,他從早到晚都在練琴,甚至在夢中重複演奏同一首曲子。
重複可能讓你很單調又無趣,卻是讓你卓越非凡的保證。重覆一個想法,重複的自我暗示,會使人記得它,相信它,繼而堅信它,最終會成為你的信念。《重複的力量》作者胡碩勻發現,「重複想像」可以強化自己正向思維,打造出心想事成的執行力量,於是,他學會「重複」,很快的考上會計師,並用自己想出來的這套「重複」方法,幫助許多人成功,還成功創業,開發出新產品。
Step1寫下願景: 寫下想要達成的願景,與自己簽約,並且要擺在生活中最明顯的地方,而且要用感官與畫面來描述。例如:「希望家人幸福快樂」,這樣只有單純的形容詞,請把它改成「畫面」,好比說:「希望全家人可以開心圍爐」就很有畫面。
Step2重複計數:你先不用做,光想就計數,每想到1次,就記下1次,想兩次就是2。以前每天練習,今天做一次是「1」,明天再做一次還是「1」,每天都是同樣的「1」很無聊,而且要持續很久才會看到明顯的差異,自然容易半途而廢。重複想像計數則不一樣,你先不用做,光想就計數,每想到1次,就計下1次,想兩次就是2。所以今天是「1」,明天可能因為前一天想了超過50次,而變成「51」,後天就變成「101」,當你看到自己居然有這麼大的心想數量,你的潛意識將會自動強化,當數字逐漸累積,你的能量就會日趨茁壯。
Step3行動1%(想像與行動同步計數):當重複想像計數100次,你就做一次跟願景有關的行動。每想100次,只做一次,夠簡單了吧,由於1%這個目標很簡單,很容易開始,你就不會覺得很難。當重複想像的數量越多,行動次數就會跟著增加,久而久之,行動力就會不斷強化,變成一種自動自發的習慣,離目標就愈接近。1%是最低標準,你也可以乘勝追擊,提升到2%、3%.......當你做的比想的多,你就成功了。