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瘦身成功 變身正妹
用許願石瘦身成功，輕鬆變身大正妹
明慧這八個多月的轉變，從一開始的抗拒，漸漸享受運動的樂趣，從被動到後來積極主動，行動比例從2％變成3％，最後高達6％，重複計數法讓她成功瘦身，更養成定期運動的好習慣。
明慧一直想要減重，雖然知道減重最重要的就是控制飲食及運動，然而，因為愛看連續劇，一旦坐下來就好像被沙發黏住，不想站起來運動，更糟的是，看電視非常適合吃零食，邊吃邊看；明慧嘴上叨唸了好幾年｢我不能再胖下去了｣，但終究半途而廢，苗條身材終成泡影。看來明慧需要更有效的瘦身策略。
2011年8月22日，明慧寫下她的願景單｢半年內衣服穿小一號，大家都說我變美了！｣
重複想像自己運動中神清氣爽苗條的模樣，目標次數一千次。每次有想像就重複計數一次，每累積一百次就從事一樣運動，散步、健走、甩手功、桌球、排球、瑜珈、游泳等，運動比例至少1％。
到了重複想像第一百次，明慧陪孩子去上暑期游泳課，看到好多年長的阿公阿嬤在水中依舊活力十足，想想自己為何不現在就開始運動，於是她也跟著小孩跳下去游泳了。
到了重複想像第180次，她開始早起運動健走，到第270次時，鄰居找她一起去上瑜珈課，她就跟著去了，每週就又多了一次運動計數機會，真讚！算一算，目前重複想像已經累積350次，實際運動達七次，約等於2％的行動比例，到目前為止的行動表現很優！
在第802次時，明慧發現自己的行為產生很大的轉變。當天外面下大雨，溼答答的，讓人不想出門，但為了達到先前維持2％的行動比例，明慧決定在室內慢跑。（以前她會選擇在家看電視。）
隔年1月15日，前天晚上的重複想像計數來到999次，明慧從床底下的舊衣箱中拿出好幾年前的衣服穿穿看，沒想到竟然套進去了，她興奮得手足舞蹈，拿起計數器(許願石)但沒有按下，故意留個一次，隔天週日，鄭重的按下第一千次，目標完成，同時行動運動計數已累積了約60次，中午請全家到義式美食餐廳慶祝一番。
現在是2012年6月底，明慧重複想像自己苗條美麗的身影共1660次，實際運動至少110次，行動比例6.6％，成功減重8公斤。雖然要買新衣服了，不過她刷卡刷得很心安。
明慧這八個多月的轉變，從一開始的抗拒，漸漸享受運動的樂趣，從被動到後來積極主動，行動比例從2％變成3％，最後高達6％，重複計數法讓她成功瘦身，更養成定期運動的好習慣。
本文摘自暢銷書《重複的力量》
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